30 januari 2011

Trainen rond de Gavers te Geraarsdbergen

IMG_0184.JPGVandaag toen we richting de Gavers te Geraardsbergen reden wees de thermometer - 5°C. Als je loopt en juist gekleed bent heb je van de koude tijdens het lopen weining last. Ronny werkte een training van 30 km af in blokken met wisselende tempo's. Ondertussen ging ik op pad en legde enkele kiekjes rond de Gavers vast. Ronny nam na zijn training nog een deugddoende douche ter plaatse. Nadien brachten we nog een bezoekje aan Cindy en Bart, waar we mochten genieten van een lekker kopje koffie en veel gebabbel. Bart had er ook een training opzitten. Hij was vertrokken van thuis riching de gavers en terug naar huis, gIMG_0075.JPGoed voor 16 km. IMG_0129.JPG

Ik ontmoette hem en hij begroette me!!!IMG_0135.JPGIMG_0115.JPGIMG_0191.JPG

IMG_0182.JPG

IMG_0160.JPGIMG_0069.JPGIMG_0148.JPG

 

 

 

 

 

 

15:54 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

29 januari 2011

Huldiging van de laureaten en de kampioenen te Erpe-mere.

Gisterenavond werden we uitgenodigd samen met familie, supporters en vrienden op het gemeentehuis te Erpe-Mere voor de huldiging van de laureaten en Kampioenen van 2010. Als speciale gast mochten we Kevin van Impe begroeten. Na de huldiging genoten we nog van een drankje aangeboden door de gemeente en de sportraad. Koen D' hoker van Vliezele Sportief werd verkozen tot laureaat van 2010 . 

Koen D’Hoker werd ook VS-atleet van het jaar. Eveneens als Jana Lambrechts, Bram Eloot, Katleen Steenhaut, Nele Van Hauwermeiren . Proficiat aan allen !!KnipogenKoen.jpg

Koen_Dhoker.JPGWil je meer weten over Koen klik dan op de foto.

 

Vandaag stond er voor Ronny een training van 20 km geland en de koude hield hem niet tegen, hij werkte terug een mooie training af.

20:27 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

27 januari 2011

Luisteren naar het lichaam

Vanaf volgende week mag ik terug rustig beginnen lopen. Luisteren naar mijn lichaam is nu het belangrijkste en terug ontspannen lopen.  Eerst goed op gang te komen, een goed gevoel vinden en niet forceren.luisteren.jpg

Het geeft geen nut om nu te trainen volgens schema, want ik weet niet wat mijn lichaam aan kan . Als ik het goede gevoel terug gevonden heb ga ik alle goede tips en punten die ik geleerd heb van de trainers samen bundelen en op mijn eigen manier proberen toe te passen. Het is niet simpel om iemand te trainen en als het lichaam niet mee wil is het nog veel moeilijker. Ik alleen kan het voelen en van daaruit vertrekken. We zien wel hoe het verder zal verlopen. Ronny zal mij hierbij helpen!

 

12:38 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

24 januari 2011

Aquajogging

images.jpg Vanaf volgende week ga ik terug aquajoggen. In het verleden deden we dit veel meer en dit is wat in de vergeethoek geraakt. Ik ga dit terug in schakelen en wekelijks naar het zwembad trekken. Het is een vorm van krachttraining zonder al teveel belasting , dus ideaal om terug mee van start te gaan.

Aquajoggen en de gevorderde sporter


De langafstand atleet heeft de neiging om net iets meer te trainen dan het lichaam aankan. Een dag rust komt vaak (ten onrechte) niet in het trainingsschema voor. Door de grote (schok)belasting en onvoldoende rust dreigen overbelastingsblessures op te treden, wat uiteindelijk de remmende factor zal zijn om meer, vaker of intensiever te gaan trainen. Door de training aan te vullen met een trainingsvorm die een minder hoge schokbelasting geeft, kan de totale trainingsbelasting omhoog gebracht worden. Daarnaast kan het Aquajoggen gezien worden als een vorm van specifieke krachttraining of als afwisseling op de gewone looptraining.

 

21:48 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

23 januari 2011

Eerst inspanning en daarna ontspanning

Schat op moto 006.jpgRonny kon vandaag terug een mooie training afwerken!! Na 5 km inlopen liep hij anderhalf uur aan zesuurstempo en de rest liep hij uit . Goed voor 25 km. Nadien gaf ik hem nog een massage en ook ik mocht van een massage genieten. Het is niet omdat ik niet mag lopen dat mijn beentjes niet moeten gemasseerd worden he !!!pizap.com10.41281369375064971295790644521.jpg

16:27 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

22 januari 2011

In volle opbouw !!

ron.jpgRonny liep vandaag 20 km. De eerste 5 km liep hij de benen los om daarna twee blokken van  5 km af te werken aan een steeds sneller tempo. Hij bolde daarna nog 5 km uit. Morgen staat er een training van 25 km op zijn schema.

20:58 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

21 januari 2011

Leuk

Gisteren was het Ronny zijn rustdag en vandaag gaat hij een uurtje loslopen met enkele rollingskes.lachen.jpg

 

Gisteren ben ik verrast door een leuk voorstel, maar ik ga het voorlopig nog niet vertellen.Knipogen  Ik vind het wel leuk en fijn dat ze hiervoor aan mij hebben gedacht !!!!Zoenen

10:18 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |