01 april 2011

Hollen....

Mijn ochtendpols was vandaag nog steeds 60.

 Ik hol mezelf voorbij.hollen.jpg

De huishoudelijke taken die normaal voor maandag en dinsdag gepland waren stonden nog te wachten.

Misschien is het daarom dat mijn hartslag nog wat hoger is of omdat ik nog niet volledig hersteld ben?

Opjagen is voor niks goed, het werk loopt niet weg , ik weet het maar ja zo ben ik .

Vandaag waren er voor mij  geen sportactiviteiten gepland, morgen ga ik van start..en hopelijk nu voorgoedLachen

Ronny heeft vandaag een training van 20 km op zijn schema staan. Morgenvroeg gaat hij loslopen en morgennamiddag gaat hij een wedstrijd van 10 km lopen in Zandhoven.

See you tomorrow Zoenen

Conny

 

12:43 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

31 maart 2011

Het belang van de ochtendpols...

ochtendpols.jpgSinds enkele maanden op aanraden van onze sportdokters noteren we iedere dag onze ochtendpols en ons gewicht .

Je neemt je ochtendpols zodra je wakker wordt, vooraleer je opstaat.  Neem er dagelijks nota van, of maak een grafiek.  Je kan er heel wat narigheid mee voorkomen. 

Een goede indicator kan ik zeggen. In normale omstandigheden heb ik een ochtendpols van 48 tot 56.

Zaterdag was mijn ochtendpols al hoger hij gaf  60 aan .

Zondag toen ik me nog niet ziek voelde was mijn ochtendpols 60. Wij zagen wel al twee dagen na elkaar een verhoogde hartslag , nog niks aan de hand . Als hij 10 slagen hoger is als normaal wijst het op onvoldoende herstel, vermoeidheid , ziekte.....

Dit is wat de ochtendpols je kan tonen:

je fysieke conditie.  Je hart gaat langzamer kloppen naarmate je conditie verbetert.  Je ochtendpols zal dus dalen.  *

Het omgekeerde is uiteraard ook waar  : je ochtendpols zal stijgen als je minder traint of helemaal ophoudt.

De ochtendpols is ook de barometer van het lichaam.  Een verhoogde ochtendpols kan duiden op een onvoldoende herstel na de geleverde inspanningen.  Voor iemand die goed getraind is, is een verhoging van slechts een zestal hartslagen al een teken aan de wand.

Verkeer je in een minder goede conditie, dan is je ochtendpols meer onderhevig aan de training van de voorafgaande dagen.   De ochtendpols mag dan tot een tiental slagen hoger liggen. 

Met een hogere ochtendpols las je dus beter een rustdag of een lichtere training in.   Je blijft uiteraard je ochtendpols controleren.

Zo kan een verhoogde ochtendpols onvoldoende herstel betekenen of aanwijzingen geven over opkomende infecties (verkoudheden/griepjes).  Om ervoor te zorgen dat je je weerstandsvermogen niet ondermijnt is het in dat geval belangrijk dat je minder traint of zelfs volledige rust respecteert.  Op die manier zal je vlugger herstellen dan wanneer je blijft trainen tot de ziekte zich helemaal manifesteert.

* Uitzondering : in sommige gevallen van overtraining is de ochtendpols zeer laag.  Ook, een lage ochtendpols is op zich geen absolute waardemeter voor je lichaamsconditie.

NOTA : Bij gebrek aan een hartslagmeter kan je de pols voelen
Bevoel (palpeer) met je vingers de arteria radialis (slagader aan de duimzijde). Maak een telling van de hartslagen per minuut.

 

Het is en zal een dagelijkse gewoonte blijven om onze ochtendpols te nemen en te noteren want het is een goede INDICATOR.

Maandag ochtendpols 76. Ronny dacht dat hij zich vergist had !! ( Hij is de verpleger heKnipogen)

Dinsdag ochtendpols 76.

Woensdag ochtendpols 68.

Donderdag ochtendpols 60.

Ik hoop dat hij morgen terug gezakt is, ik ben aan herstellen je ziet het en ik voel het !!

Ronny heeft vandaag een welverdiende rustdag !!

Ronny zijn ochtendpols blijft heel stabiel. 48 à 52

Groetjes,

Conny

07:58 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

30 maart 2011

Ik voel me beter..

Gisterenavond maakte ik nog koorts. Maar deze morgen voelde ik me al een stuk beter. En dit maakt me onmiddellijk HAPPY Lachen. Ik kon met mijn ventje al 25 km meefietsen toen hij zijn training afwerkte.

decoratie 29.03.2011 011.jpg

19:39 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29 maart 2011

Koorts

Vorige week had ik last van mijn blaas. Toen ik met de fiets reed voelde ik ook ongemakken en pijn als ik over oneffenheden reed.

Ik ben toen bij de apotheker een medicament gaan halen op basis van planten. De ongemakken verdwenen en ik dacht dat ik er vanaf was. Niks was minder waar.

Zondagmorgen voelde ik me wat minder maar niet ziek.

In de late namiddag kreeg ik koorts 38.2°. Bibberen, beven en niet meer vooruit geraken . Ik dacht even dat het griep zou zijn. Toen ik jaren geleden de griep kreeg was mijn koorts boven de 40° en dit was nu het geval niet .

Maandagmorgen voelde ik me rot en had ik terug koorts. Ik heb toen een mailtje gestuurd naar de sportarts en ik mocht gisteren in de voormiddag al op consultatie.  Ik kan altijd rekenen op onze sportdokters !!

Hij controleerde mijn water met als resultaat een zware infectie. Weer te lang gewacht  !!!  Ik neem nu antibiotica en het is ietsje beter .

Het is jaren geleden dat ik nog koorts heb gehad en nu komt het allemaal tesamenOnbeslist.

Het kan alleen maar beteren !!!Knipogen

Als ik er bovenop ben ga ik terug lopen.

09:01 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

28 maart 2011

BES&T binnenkort verkrijgbaar in de sportwinkels , nu al via de site.

conny en BES&T.pngplaybest.png

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Waarom zijn de produkten van BES&T zo efficiënt?

bekijk het op dit fimpje.

 

 

 

 

 

bestimonial_connie.png

 

 Het is de moeite waard ik ben overtuigd !!!

 

   

 

09:17 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

27 maart 2011

Zomertijd

coc6.JPGVandaag een training te Onkerzele bij Geraadsbergen. Zo kon Ronny toertjes van 5 km afwerken aan zijn 100 km tempo. Een mooie en geslaagde training van 38 km. Ik liep 1 rondje van 5 km in tegenovergestelde richting, zo kon ik me niet laten verleiden om mee te lopen,het zou toch niet lukken Knipogen. Maar zo konden we elkaar af en toe eens zien.liefde is.jpg Na mijn rondje lopen reed ik nog 27 km aan een mooi tempo met mijn mountainbike. Voor de rest vergezelde ik Ronny tijdens zijn training en zo fietste ik vandaag 42 km. Aan een lager tempo was het wel fris op de fiets.DSC00012_576x768.jpg

17:30 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26 maart 2011

Druk weekend..

trainingen 273.jpgVandaag reed ik met Ronny mee naar Oordegem. Ik liep daar een half uurtje. Ondertussen werkte Ronny een deel van zijn training af. Na 14.5 km liep hij terug naar huis en ik vergezelde hem terug met de fiets. Zo liep Ronny 20 km.

Zijn training bestond uit 2 delen en in de late namiddag liep hij nog 12 km los en ik reed terug mee. Op de fiets was het al goed fris.

Morgen mogen we een uurtje minder lang slapenOnbeslist. Dus op tijd in het bedje zodat we er morgen op tijd kunnen aan beginnen !!

Niet zo zeer voor mij maar voor Ronny staat er een training van 38 km op het schemaTong uitsteken

 

20:30 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |