18 april 2011

vanaf nu ...

Marathon van Rotterdam 2011 265.jpgBeste ( loop )vrienden,

 

Vanaf nu zal ik wekelijks een berichtje plaatsen om jullie toch op de hoogte te houden hoe het hier allemaal verloopt.Knipogen

 

Tot dan ,

Conny

20:39 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17 april 2011

In gedachte..

Marathon van Rotterdam 2011 002.jpgVandaag waren we in gedachte in Antwerpen en Londen. Waar vele vrienden hun beste beentje voor zetten.

Wij zijn al benieuwd naar de resultatenKnipogen.

 

Ronny werkte vandaag een training af van 25 km en het verliep vlot.

Vandaag liep ik voor het eerst 15 km en hield er een voldaan en goed gevoel aan over.Knipogen

14:02 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15 april 2011

Training van vandaag

Vandaag liep het ietsje minder soepel , mijn hartslag was ook hoger van bij het vertrek. Misschien niet voldoende uitgerust ?  Wij lagen later in bed omdat ik tot 22u gewerkt had en om 6u liep het wekkertje terug al af. Mijn ochtendpols was oké.  Morgen zien we wel..... 

Al bij al toch blij dat ik mijn training heb afgewerkt.Knipogen

 

Vandaag neemt Ronny een rustdag.  Marathon van Rotterdam 2011 252.jpg

09:26 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14 april 2011

Het belang van een rustdag

Vandaag voor mij een rustdag en Ronny gaat een uurtje loslopen.

Als je net begint met trainen of je vol enthousiasme stort op een nieuw doel is het heel verraderlijk dagelijks even lekker te sporten. Daarom respecteren wij wekelijks onze rustdag.

Work hard, play hard!

Natuurlijk wil je snel vooruit gaan en goede resultaten boeken, ook met trainen en sporten. In de USA hebben ze daar een uitdrukking voor “work hard, play hard”.

Maar een lichaam dat iedere dag tot het uiterste wordt gedreven zal op den duur protesteren. Je lichaam raakt gewend aan de belasting, zodat je geen vooruitgang meer boekt. Bovendien vergroot je de kans op blessures. Op den duur kan je helemaal niet meer trainen door blessures of omdat je overtraind bent.

Stelregel

Veel trainers hanteren daarom de volgende stelregel: één dag intensief trainen wordt gevolgd door een dag rustig trainen en altijd een dag rust. Als je deze stelregel hanteert zal je lichaam nooit gewend raken aan de belasting.

In de ideale situatie train je drie dagen intensief. Zoek op die dagen de grens op. De andere drie dagen train je ook, maar op rustiger tempo. Eén dag in de week neem je dan vrij. Je traint die dag niet. Spreek die dag af met vrienden, ga naar de sauna, kijk een filmpje of zoek op het internet naar leuke wedstrijden.

 


 

 

 

Marathon van Rotterdam 2011 327.jpg

08:22 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13 april 2011

Eerst trainen...

Marathon van Rotterdam 2011 150.jpgDeze morgen ben ik eerst gaan trainen. Het voelt goed aan, ik forceer niet en hou rekening met mijn hartslag.

Daarna zoals beloofd ben ik met Melanie gaan shoppen naar BXL.

Ronny neemt vandaag  een rustdag.

Gisteren kregen onze benen hun wekelijkse massageKnipogenen dagelijks worden ze goed verzorgd met BES&Ttrainingen 005.jpg

16:36 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12 april 2011

Nog even nagenieten van het weekend...

Marathon van Rotterdam 2011 306.jpgMarathon van Rotterdam 2011 027.jpgGisteren  hebben we nog volop genoten van een tocht met de Spido langs de 3e grootste haven van de wereld.

Wij mochten ook naar het 23 ste verdiep in het World Trade Center en zo kregen we een mooi zicht op de Stad Rotterdam.Marathon van Rotterdam 2011 008.jpgMarathon van Rotterdam 2011 019.jpg

Vandaag gaat alles zijn gewone gang . Ronny is gaan werken en vanavond gaat hij een uurtje loslopen.

Gisteren trainde ik in Rotterdam in het gezellige parkje dicht bij het hotel.Marathon van Rotterdam 2011 172.jpg

Vandaag zit mijn training er ook al op.  Nu ga ik samen met onze dochters heel wat werk verrichtenKnipogen

Morgen hebben we leukere plannen maar eerst moet er gewerkt worden !!

 

Marathon van Rotterdam 2011 026.jpg

Marathon van Rotterdam 2011 298.jpg

09:44 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11 april 2011

Terug van Rotterdam

Marathon van Rotterdam 2011 051.jpgrm11-01580.jpgZoals je kan zien stond Ronny op tijd klaar aan de start. Om 10 uur werden de vakken geopend. Ik bleef nog een half uurtje wachten en daarna trok ik met de metro naar het Wilhelminaplein zo een 2 km na de start. Tussen de 12.000 deelnemers zag ik nog tijdig een schim van Ronny en kon ik hem van de overkant van de straat toeroepen. Op naar mijn volgende bestemming naar de Slinge op km 12, de metro zat stampvol. Ik stond tijdig aan de Slinge want ik zag de eerste lopers voorbij komen. Op dit punt zou ik Ronny twee keer zien maar hier ging het even fout. De tijd tikte verder en Ronny was nog niet voorbij gekomen. Ik keek zo goed van de ene zijde van de straat naar de andere en toch had ik geen Ronny gezien..

De ballon van 3u 15 min kwam voorbij en nog steeds had ik Ronny niet gezien. Even sloeg mijn hart harder, is er iets fout gegaan of heb ik hem gemist?

Ik wou naar de overkant van de straat geraken want daar passeerden de lopers terug na 18 km maar dit lukte me echt niet. Ik geraakte niet door de massa lopers. Ik kreeg nog een kus van de voorbij lopende Paul van Hiel die met de ballon van 4u voorbij kwam en daarna riskeerde ik toch om door de menigte te gaan. Anders  kwam ik te laat op mijn volgende bestemming. Terug met de metro naar het Wilheminaplein waar km 25 werd geregistreerd.

De eerste bevoorrading had ik dus gemist en nu maar hopen dat Ronny nog in de wedstrijd zat en ik hem nu kon bevoorraden. Mijn geduld werd beloond en eindelijk zag ik mijn ventje en kon ik zijn drank aanreiken. Al heel de wedstrijd moest ik dringend naar toilet maar deze waren niet te vinden op de plaatsen waar ik langs ging. Nog wat nijpen dus....

Op naar de volgende bestemming en deze hadden we zaterdag niet verkend. Nu ik al zo goed was in het lezen van plannetjes en reizen met de metro moest dit ook nog lukken voor de laatse aanmoediging en bevoorrading.

Hier was het punt van km 28 en aan de overzijde km 40. Voor km 28 was ik te laat dus direct de kant van km 40 gekozen zodat ik hem niet miste.

Ik kon ook nog Marc Vanderlinden aanmoedigen die zijn laatste km'ers in ging.

 Na ongeveer 2u 54' kwam Ronny aan en ik kon nog zijn drank aanreiken en hem nog een laatste keer

Lees meer...

20:53 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |