28 mei 2011

Parcoursverkenning van de Nacht van Vlaanderen

DSC00003.JPGDSC00001.JPGDSC00002.JPGDSC00004.JPGDSC00005.JPG Met deze mooie groep  verkenden we deze morgen het parcours van de Nacht van Vlaanderen. In vergelijking met vorig jaar lopen we de toer het grootste deel in tegenovergestelde richting wegens  wegenwerken. De wind zit ook tegen en volgens Joris Rommelaere die de toer al 6 keer liep was dit telkens zo.

André Migneau en Jan Vandendriessche zorgden er voor dat we allemaal terug geraakten aan het zwembad te Torhout waar we van start gingenKnipogenDonderdag lopen we het parcours nog eens af samen met Kathleen Steenhaut die vandaag niet mee kon lopen . Joris Rommelaere,die dichtbij het parcours woont en het op zijn duimpje kent zal voor de begeleiding zorgen  !!! Bedankt JorisLachen

19:15 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22 mei 2011

Overzicht van de week

tainingen 042.jpgDeze week stonden er 4 trainingen op mijn schema.

De trainingen variëren van 35 min tot 45 min.

Er zat ook één training tussen waarbij ik na het inlopen aan een stevig gelijkmatig tempo mocht lopen maar rekening houdend met de hartslag.

Er werd ook één training afgewerkt in het water. Weinig belasting en ontspannend.

De traagste trainingen worden bij mij ervaren als de moelijkste.

Ik kan zo traag niet lopen in de aangegeven hartslagzone en dit los ik dan op door afwisselend te lopen en te stappen.

Ik weet dat het bijzonder belangrijk is van deze tragere trainingen goed af te werken om er volledig terug bovenop te komen.

Ik hield ook elke training rekening met mijn pas, het lukte beter bij de snellere training dan bij de tragere.

Vandaag werkte ik mijn laatste training van de week af en nadien vergezelde ik Ronny nog 35 km met de fiets.

Zo reed ik deze week 118 km mee met de fiets !!!tainingen 034.jpg

Ronny kon al zijn trainingen goed afwerken.

Gisteren liep hij 39 km en vandaag 45 km bij elkaar.

De ene dag verliep het al iets vlotter dan de andere maar alles kon volgens schema afgewerkt worden.

Ik ben een heel klein beetje jaloers want ik hou van ULTRALOPEN.

Maar ik weet één ding, de aanhouder wint. Het gaat niet om het winnen, begrijp me niet verkeerd maar om het overwinnen van deze moeilijke periode. Dit jaar niet maar volgend jaar mag ik terug gaan voor de LANGERE afstanden en daar wil ik terug naar toe.

Het Belgisch kampioenschap 100km komt in zicht en Ronny vraagt me soms heb je geen spijt dat je niet kan meelopen? Natuurlijk heb ik spijt maar er niks aan te doen, er komen nog vele jaren.

Wie Belgisch kampioen of kampioene wordt is het gegund want ik zeg altijd, wie daar staat heeft er hard voor gewerkt !!!!

Sportieve groetjes,

Conny

 

 

 

15:47 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

16 mei 2011

Foto's Steenbergen 2011

Zoals beloofd hier de foto's van Steenbergen. Veel kijkplezier !!

Steenbergen 2011 013_1024x682.jpg

21:37 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15 mei 2011

Een nieuwe start ....

Mijn nieuw schema start vanaf morgen. Deze week probeerde ik al een aantal trainingen te lopen volgens de aangegeven hartslagzone's wat toch enige aanpassing zal vragen. Ik probeerde ook al een aantal minuten aan mijn pas te werken. De witte strepen op straat gebruik ik om mijn pas te vergroten, zo ga ik elke training een paar minuten gebruiken om hieraan te werken.

Ik loop bij sommige trainingen aan een nog te hoge hartslag, dus nog te snel. Ik ga deze week mijn best doen om te lopen in de gevraagde hartslagzone's.

 

Bij Ronny was het deze week vrij rustig maar toch voelde het niet elke dag zo aan. Vooral vandaag was het een dag dat hij niet kon trainen met een goed gevoel.

Een normale zaak dat er eens een dag tussen zit dat het minder goed voelt zeker ??

Op naar de volgende week, nog 5 weken te gaan voor het Belgisch kampioenschap 100 km te Torhout.

Sinds gisteren waren onze gedachten bij de ultralopers te Steenbergen, daar startte gisteren om 15uur het Nederlands- en Belgisch kampioenschap 24 uur.

Je kon steeds life up-date 's bekijken maar de passie naar deze afstand kon ons vandaag niet tegen houden om alle ultralopers nog een hart onder de riem te steken . We reden om 12 uur richting Steenbergen , om 13uur waren we ter plaatse en konden we de aankomst zien van de Begische kampioen 24 uur Geert Stijnen met een 248.317 km. Vele Belgen, natuurlijk ook Nederlanders liepen op verschillende afstanden mooie resultaten bij elkaar.

Voor alle uitslagen klik hier

Foto's volgen morgen

21:10 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10 mei 2011

Inspanningstest in Energy lab te Gent

Inspanningstest 001.jpgVandaag was het dan zover. Lang van plan geweest maar nooit echt tijd voor gemaakt, wat eigenlijk toch wel spijtig is want het vertelt je toch zoveel meer over je conditie.

Als alles goed gaat wordt hier allemaal minder aandacht aan besteed.

Ronny legde eerder dit jaar ook een inspanningstest af en had zo ook een betere kijk op zijn kunnen.

Ik werd goed ontvangen in het nieuwe Energy lab te Gent.

Ik was goed op tijd want er was nog iemand bezig met zijn inspanningstest. Eerst werd me gevraagd of ik een medische keuring bij had om deze test af te leggen want anders was er een sportdokter ter beschikking. Ik had een attest van mijn sportdokter dus hoefde ik dit niet meer te doen. Daarna kwam Hannes bij mij, hij zou mijn test afnemen nadat hij me een aantal vragen had gesteld. Ik ondertekende een papier waarin de risico's van een inspanningstest beschreven worden. Alles moest in orde zijn voor ik er kon aan beginnen.

Hannes stelde me meteen op mijn gemak en begeleidde me zeer goed. Er werd gestart aan 5.5/ km per uur gedurende telkens 5 min. Zo oplopend tot 14.5/km per uur. Waarbij telkens de lactaatwaarde en de hartslag werd bepaald. Na afloop kreeg ik een drankje aangeboden en mocht ik nog uitlopen op de loopband.

Terwijl ik een douche nam bracht Hannes alles in de computer om me een schema van 12 weken mee te geven.

Resultaat is dat ik dit jaar geen ultrawedstrijden meer zal lopen, alleen begin augustus mag ik een 10 km wedstrijd lopen. Er gaat gewerkt worden naar april 2012. Mijn basisconditie is oké maar er moet gewerkt worden aan mijn plafond zoals Hannes dit noemde want mijn basisconditie en max liggen veel te dicht bij elkaar zodat er  geen progressie meer mogelijk was.

Hannes plande ook eens per week een training in het zwembad voor de eerste 4 weken van het trainngsschema. Er moet ook aan mijn pas gewerkt worden zodat ik een grotere looppas krijg. Dit zal gemakkelijker lopen en veel minder kracht kosten.

Momenteel zijn er 4 traingen per week gepland en zo stilaan opbouwen naar 6 trainingen.

Er zal volledig volgens hartslag getraind worden en volgens Hannes zal ik zo veel sneller vooruitgang boeken.

Ik ben blij dat ik deze inspanningstest heb afgelegd en ik hoop zo terug op goede weg te geraken!!Inspanningstest 005.jpgInspanningstest 012.jpgInspanningstest 011.jpgInspanningstest 014.jpg

 

Inspanningstest 003.jpg

22:47 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

08 mei 2011

Hard werken...

tainingen 020.jpgtainingen 024.jpgHallo,

Hier zijn we dan weer met ons weekverhaal.

Voor Ronny was het een week van hard werken, zo kwam hij deze week aan 149 km.

Er zaten een paar dagen tussen dat het minder vlot verliep maar hij kon toch alles volgens schema afwerken.

Ik hield het deze week nog rustig , ik fietste 5 van de 6 trainingen mee met Ronny en ik liep om de 2 dagen een ontspannend toertje.

Ik voel me hier goed bij maar verlang  naar meer km'ers.

 Woensdagavond om 20 u waren we uitgenodigd voor de persvoorstelling van De Nacht Van Vlaanderen en hier wilden we graag bij zijn. Na onze afspraak bij de osteopaat om 18u15 ' reden we richting Torhout waar we juist op tijd arriveerden.

Het parcours is dit jaar aangepast wegens werkzaamheden.

Niet getreurd, er is een parcoursverkenning gepland op 28 mei om 10 uur !!!!!

Noteer het alvast in jullie agenda.

Ik kijk uit naar dinsdag 10 mei , om 15u 30' word ik verwacht in het Energylab te Gent en dan zal ik een betere kijk hebben hoe het met de conditie is gesteld Knipogen.

 

Tot dinsdag .

 

20:54 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24 april 2011

Het verloop van de afgelopen week....

tainingen 004.jpgDeze week kon Ronny al zijn trainingen afwerken zoals gepland. In voorbereiding naar de Nacht Van Vlaanderen worden er een mooi aantal km'ers afgewerkt . Deze week 109km

 

Bij mij vlot het niet zoals ik in gedachte heb. Mijn geest wil meer dan mijn lichaam aan kan.

Een mens denkt direct dat alle leed  verdwenen is maar niks is minder waar het heeft zijn tijd nodig.

Een overtraining verdwijnt niet zomaar al zou ik het willen.

Het warme weer maakt het nog moeilijker voor mij, als er weining uithouding is en daar komt de warmte bij vraagt dit nog meer van het lichaam.

Alles nog eens op een rijtje gezet en voorlopig loop ik als ik me goed voel.

 

Op 10 mei ga ik naar het Energylab te Gent om een test af te leggen en dan zien we verder.

1 ding staat vast ik ga naar de Nacht van Vlaanderen om Ronny te bevoorraden en te begeleiden op de 100km.

Ik rijd de meeste trainingen mee met Ronny zo zijn we goed op elkaar afgestemd en weet ik wanneer er moet gedronken en geëten worden tijdens de trainingen.

Tot laterKnipogen

 

13:48 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |