17 juli 2011

I love running ...

 

bewegende hello.gifDe weken vliegen voorbij en de trainingen gaan langzaam maar zeker vooruit. Ronny traint voor de 100 km wedstrijd op 10 september te Winschoten.

Op 5 augustus gaat Ronny de 15 km lopen in de stratenloop te Erondegem.

En de voorbereidingen gaan verder  in Hulshout  op 21 augustus waar Ronny de  marathon zal lopen. 

Voorlopig heb ik geen plannen enkel en alleen een inspanningstest op 28 juli waar ik al naar uitkijk om te zien hoeveel vorderingen ik gemaakt heb.

Na de inspanningstest kan er een planning opgesteld worden. Zo is er terug iets om naar uit te kijken.  Het goede gevoel keert stilaan terug en ik kan alleen zeggen

bewegend figuur.gifI LOVE RUNNING 

Ronny liep een mooi weektotaal van 118 km.

Ik liep 245 minuten verdeeld over 4 trainingen. In twee van de 4 trainingen mocht er al iets sneller gelopen worden en dit voelde goed aan. Vanaf volgende week mag er ook langer gelopen worden en ga ik niet meer voor minder dan een uurtje de loopschoenen moeten aantrekLachenken

21:05 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14 juli 2011

Koud en nat...

Trainingen 2011 004.jpg

 

Dit weer hield ons niet tegen om te trainen.

Ik voelde meteen dat ik een goed gevoel had.

Het is lang geleden dat ik een training met dit gevoel kon afwerken. Het deed me even vliegen.

Niet teveel euforie met beide voetjes op de grond blijven is de boodschapKnipogen.

. Ronny die zijn training ook afwerkte zag ook dat het goed ging.... Op naar de volgende training.

19:35 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

10 juli 2011

Weeral een week voorbij..

Ronny.jpgTrainingen 2011 001.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

Deze week liep Ronny 83 km. Vandaag de langste training van 30 km, waarvan 25 km aan 100 km tempo, ik reed mee met de fiets om hem te bevoorraden.Conny.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

Ik had deze week een rustige week. Na 3 weken trainen volgt er altijd een rustigere week en deze bestond uit 3 trainingen, goed voor 155 minuten. Een long low distance training, extensieve - en recuperatie training. Ik voegde er nog een aquatraining van 40 min aan toe. Tussendoor trok ik mijn in-lineskates aan en met wat hulp skeeleerde ik al 1 km.  Tong uitsteken Het zal nog een tijdje duren voor ik volledig alleen op pad kan gaan.

 

Ik kijk uit naar volgende week want er mag terug goed getraind worden Lachen

 ULTRALOPEN IS EN BLIJFT MIJN PASSIE

ronny en conny.jpg

18:39 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

03 juli 2011

Week van 27 juni.

Ondertussen train in al 7 weken volgens het schema van Energy-lab. Het schema loopt over 12 weken. Week 11, de voorlaatste week, zal ik de meeste minuten lopen, 305 minuten .

Deze week liep ik 250 minuten verdeeld over 4 trainingen, waarvan 2 rustige duurlopen van 55 min en 70 minuten. Ik trok erop uit met mijn drinkzak en i Pod -nano.drinkzak.jpgI Pod Nano.jpg

De andere twee trainingen mocht ik aan een hogere hartslag lopen .

Vandaag sloot ik de week af met  60 min. Hier een kijkje op mijn training.

11 min rustig inlopen op het einde enkele versnellingen hf 139-159

2x 16 min hoger tempo hf 159-164

                                  5 min ontspannenloop ( 1x na iedere blok) aan hf 128-138

                                  11 min heel relax uitlopen aan hf 139-150

 

Ik voel dat het goed is om volgens hartslag te trainen want ik denk dat anders de kans groot is om te hervallen.  28 juli heb ik terug een afspraak bij Energy- Lab en ga ik opnieuw een inspanningstest afleggen.

Ronny is terug op dreef. Deze week liep hij 4 keer, vandaag de langste training van 19 km en het voelde goed aan.

15:06 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

29 juni 2011

Samen het veld in...

Trainingen 2011 196.jpgVandaag liepen Ronny en ik samen naar de kouter, zo noemen wij deze omloop, een toertje tussen de velden. Daar werkte ik mijn training af van 65 minKnipogen. Morgen mag ik 70 min lopen . Ik ga ervan genieten. Het is een tijdje geleden dat ik zolang op pad mocht !!!

Ronny liep ondertussen een uurtje los.

Na onze trainingen bezochten we de osteopaat. Er was toch wat werk aan om alles terug recht te zetten.

We kunnen er terug tegen. Lachen

 

 

 

21:28 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

26 juni 2011

Afgelopen week

CEP wit.jpgCEP wit RON.jpg
Afgelopen week liep ik 225 minuten verdeeld over 4 trainingen. De kortste training was 50 min en de langste 60 minuten. Als 5e training ging ik 30 minuten aquajoggen maar deze was niet verplicht.

De trainingen voelen goed aan, en ik verlang steeds naar de volgende training. Ik voel mijn lichaam terug recuperen na elke training.


Ronny liep deze week een half uurtje en een uurtje los. Stilaan komt hij terug in beweging .

Hij heeft veel last van zijn rug en nek, hij zal blij zijn dat hij woensdag bij de osteopaat mag langs gaan. Hij heeft ook last van duizeligheid en denkt dat het uit zijn nek komt. Als hij na zijn bezoek bij de osteopaat geen verbetering heeft zal hij de sportarts raadplegen.

10:06 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21 juni 2011

Alles gaat terug zijn gewone gang...

Ondertussen ligt de "Nacht" al een aantal dagen achter ons en zijn we weer in ons gewone doen. Ronny gaat nog een aantal dagen niet lopen.

De rollen zijn even omgekeerd en nu word ik vergezeld door Ronny met de fiets.

Trainingen 2011 119.jpgVandaag werkte ik een mooie training af van 55 min, waarin ik 24 min aan een steviger tempo mocht lopen.

18:37 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |