29 oktober 2012

Cross te Zwijnaarde

IMG_3727.JPGGisteren was het dan zo ver, de eerste cross voor Ronny, iets waar hij naar uit keek.

Het was vooral afwachten welk gevoel hij tijdens en na de cross zou hebben. Tijdens de cross viel het heel goed mee met zijn rug.

Aan de conditie moet er nog flink gewerkt worden. Van het gewicht moeten er nog wat kilo 's af.

Toch blij dat de eerste stappen gezet zijn .

Ik, Melanie en Adriano supporterden van aan de kant, we liepen van de ene hoek naar de andere om Ronny te kunnen aanmoedigen.

IMG_3368.JPGKay was er ook bij maar hij was heel zenuwachtig en tijdens de cross brachten we hem dan maar naar zijn bench zodat hij rustig kon wachten.

We moedigden ook onze clubgenoten aan.

Kathleen Steenhaut en Nele Hillewaere stonden mooi op de 2e en 3e plaats bij de masters !!! Bij de mannen stond Guy Matthijs ook op het podium, ik denk op de 2e plaats. PROFICIAT !

21:37 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21 oktober 2012

Het verloop van de voorbije week.

Deze week liep ik 4 keer. 3 trainingen met Kay en 1 alleen.

De trainingen met Kay voelen anders aan dan alleen, vooral omdat ik rekening moet houden met het verkeer, andere honden en het speelse gedrag van Kay.

Toch ben ik al heel tevreden dat we onze trainingen kunnen afwerken langs de baan, als je weet dat Kay het moeilijk heeft met rijdende voertuigen en het helse lawaai dat dit allemaal met zich meebrengt.

Ik heb een beter gevoel in mijn benen. Ik ga nu van start met een trainingschema voor 10 km, dit is goed voor mij en ook ideaal voor Kay om zo verder op te bouwen naar de langere afstanden.

Wij hebben nog een hele weg voor de boeg natuurlijk.

Volgens de kinesist is het heel belangrijk om te luisteren naar mijn lichaam en heel voorzichtig te werk te gaan. Zij vergelijkt mijn situatie met een depressie want daar moeten mensen ook uiterst voorzichtig zijn om niet te hervallen. Misschien wat een rare vergelijking maar daar komt het wel op neer.

Elke ochtend wordt de wekker iets vroeger gezet zodat we kunnen starten met onze stretchoefeningen. Onze avond sluiten we ook af met stretchen, iets waar we vroeger geen aandacht aan besteden en waar we nu wel de voordelen van ondervinden.

Bij Ronny verlopen de trainingen nog steeds goed en hij krijgt er meer en meer zin in. Volgende week gaat hij zijn eerste cross lopen in Zwijnaarde en hij ziet het helemaal zitten, hij is benieuwd hoe het zal verlopen.

17:52 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14 oktober 2012

Loopje met ons drie ....

DSCF1490.JPGBij Ronny verlopen de trainingen goed, hij werkt wekelijks 5 trainingen af. Vandaag werkte hij een duurloop van 2 uren af en ik vergezelde hem met de fiets.

Gisteren liepen we voor het eerst met ons drieën, Ronny, Kay en ik. We legden samen 5 km af. Omdat Ronny een recuperatietraining had konden we goed samen lopen. Na de training ruste Kay goed uit.IMG_3138.JPG Ik loop wekelijks 3 keer met Kay een half uurtje en 1 keer alleen.  Het loopt wel gemakkelijker als voorheen en ik hoop dat het week per week beter mag gaan.  De rug - en buispieren worden verder getraind eveneens als de stretchoefeningen. 1 keer in de week gaan we langs bij de kinesist die ons verder begeleidt met onze oefeningen.

21:25 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08 oktober 2012

POSITIEVE TEST ...

Mijn gevoel bedriegt me duidelijk niet. Dit bevestigde de krachttest vandaag ook.

Mijn kracht is goed toegenomen en het verschil tussen mijn linker - en rechterbeen is zo goed als in evenwicht. Dit had ik al gemerkt tijdens de loopjes die ik de afgelopen week liep. IMG_3052.JPGIk heb geen negatieve waarden meer, alles staat terug in het positieve!! Ik heb er alvast terug zin in om langzaam maar zeker de draad terug op te nemen.

19:41 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

07 oktober 2012

Benieuwd..

De laatste training op de Kin com zit erop. Morgen om 15u30 mag ik mijn test afleggen. Ik ben deze week al een paar keer gaan lopen en ik voel dat ik meer kracht heb in mijn benen als voor de sessie's met de kin-com. Ik ben benieuw naar het resultaat. Ik kon met Ronny een half uurtje meelopen toen hij een recuperatietraining afwerkte.

Het is te hopen als ik meer train dat het zo blijft natuurlijk. Ik heb oefeningen voor thuis meekregen zodat ik kan blijven verder werken.

Bij Ronny verlopen de trainingen goed. Tijdens het lopen heeft hij weinig last van zijn rug maar na het lopen steken er wel wat pijntjes de kop op.

Met Kay verloopt de start to run ook goed. Vandaag liepen we samen 4,860 km. Morgen starten we met week 7. Om de 14 dagen gaat hij 30' zwemmen. Heel binnenkort gaat hij leren meelopen aan de fiets. IMG_2906.JPGHij is bijna klaar voor een triathlonKnipogen.

 

 

 

 

 

20:36 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

04 oktober 2012

Samen werken aan de rug- en buikspieren .

2012-10-04 18.27.05.jpg2012-10-04 18.27.51.jpgOmdat de rug - en buikspieren zo belangrijk zijn bij het lopen gaan we 1 keer in de week trainen bij de kinesist die een volledig uur aan ons besteed. Dit vinden we leuk maar vooral belangrijk, als we iets verkeerd doen kan ze er ons dan ook onmiddellijk op wijzen. Het is een voordeel  dat we met ons twee kunnen trainen zodat we thuis op mekaar kunnen letten of we de oefeningen goed uitvoeren. Het is de bedoeling dat we in ons dagelijks leven de oefeningen gebruiken en dat ze ons ten goede komen zowel bij het lopen als bij het werken.2012-10-04 19.00.34.jpg

   

22:24 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02 oktober 2012

Test op Kin-com uitgesteld tot maandag

Door omstandigheden kan ik deze week maar 2 keer gaan trainen op de Kin- com daardoor is de test uitgesteld tot maandag.

Ik hou jullie op de hoogte !!

20:37 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |