03 juli 2011

Week van 27 juni.

Ondertussen train in al 7 weken volgens het schema van Energy-lab. Het schema loopt over 12 weken. Week 11, de voorlaatste week, zal ik de meeste minuten lopen, 305 minuten .

Deze week liep ik 250 minuten verdeeld over 4 trainingen, waarvan 2 rustige duurlopen van 55 min en 70 minuten. Ik trok erop uit met mijn drinkzak en i Pod -nano.drinkzak.jpgI Pod Nano.jpg

De andere twee trainingen mocht ik aan een hogere hartslag lopen .

Vandaag sloot ik de week af met  60 min. Hier een kijkje op mijn training.

11 min rustig inlopen op het einde enkele versnellingen hf 139-159

2x 16 min hoger tempo hf 159-164

                                  5 min ontspannenloop ( 1x na iedere blok) aan hf 128-138

                                  11 min heel relax uitlopen aan hf 139-150

 

Ik voel dat het goed is om volgens hartslag te trainen want ik denk dat anders de kans groot is om te hervallen.  28 juli heb ik terug een afspraak bij Energy- Lab en ga ik opnieuw een inspanningstest afleggen.

Ronny is terug op dreef. Deze week liep hij 4 keer, vandaag de langste training van 19 km en het voelde goed aan.

15:06 Gepost door Ronny en Conny in ultralopen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Dat ziet er weer goed uit hé Conny, hopelijk verloopt alles nu naar wens hé. Luister goed naar je lichaam en en naar je hart! Groetjes, Petra

Gepost door: Petra | 04 juli 2011

Reageren op dit commentaar

De commentaren zijn gesloten.